خانه / سبک زندگی / غذاهایی که چهره شما را زیباتر می کند

غذاهایی که چهره شما را زیباتر می کند

همان طور که می گویند شما همان چیزی هستید که میل می کنید درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی سالم و در عین حال حفظ چهره ای سالم کمک می کند . وقتی احساس خوبی در مورد چیز هایی که میل میکنید دارید و زمانی که  موادی که مصرف می کنید برا ی شما مفید است . این شانس را دارید که از چهره ای که می خواهید بر خوردار باشید .

 آب

نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید . وقتی بدن را هیدراته ( دارای آب ) نگه میدارید ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود می یابد . اگر احساس ورم می کنید ممکن است به دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد . افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن کمک می کند .
 

ویتامین c

ویتامین c به بدن کمک می کند تا با عفونت ها و بیماری ها مبارزه نماید . این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری ها را تسریع می کند . آیا می دانید که ویتامین c برای ساختن کلاژن ضروری است ؟ کلاژن به پوست کمک می کند تا الاستیک و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند . مرکبات ، توت ها ، گوجه فرنگی ، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند .
 

چای سبز

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است . همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان ها می شود . با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید . در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید .
 

سویا

پروتئین های سویا غنی از آمینو اسید ها ویتامین E و بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند . این موارد موجب می شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند .

اسید های چرب ضروری

اسید های چرب ضروری (SAFE) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کنند . مانند سایر غذا های مفید اسید های چرب ضروری به سلول ها کمک می کنند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست جلوگیری از ایجاد لک های پوستی کاهش چروک ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند .

شیر

شیر غنی از کلسیم ویتامین هایB12 ، B2 و D است و کلسیم به همراه ویتامین D که افزایش دهنده جذب کلسیم  می باشد به حفظ استخوان های محکم و دندان هایی سالم کمک می کند . ویتامین های B12  B2 برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ضروری است این مواد کمک می کنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند .

سبزیجات سبز

سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین های C ، E ، A و آهن و فیبر هستند . ما قبلا در مورد  فواید ویتامین C صحبت کرده ایم دریافت ویتامیتن های E و A  نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است .

ماست

از آنجا که ماست یک فراورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است . ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم مواد غذایی کمک کرده سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود می تواند سبب آب رسانی و پاک سازی پوست شود .

سیر

مطالعات نشان داده که این ماده غذایی اعجاب انگیز سبب کاهش فشار خون کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان میشود . این ماده غذایی سر شار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کنند شما جوان بمانید .

شکلات

شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها  و سروتونین ها اثرات مثبتی بر خلق و خوی شما می گذارد و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود .
این را هم بخوان :  مغز با صبحانه بیدار می‌شود

درباره مرجان

مرجان هستم، نویسنده شادابتور. علاقه مندان به طراحی سایت و اینترنت و خصوصاً وبگردی. نظراتتون را در مورد نوشته های من ارسال کنید.

این را هم بخوان

زندگی شاد

چگونه زندگی شادی داشته باشیم

شاید این سوال که «چگونه زندگی شادی داشته باشیم» یکی از مهمترین سوالات زندگی هر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً جمع زیر را انجام دهید *