با رعایت این 6 نکته کلیذی، از شر چربی های دور شکم خلاص شوید و شکمی صاف داشته باشید.
1- انجام تمرینات ورزشی به صورت مرتب
2- انجام حرکت های شکمی
سه بار در هفته حرکت کرانچ انجام دهید. این حرکت را در سه نوبت و هر نوبت 20 مرتبه تکرار کنید. یکی دیگر از تمرینات مفید شکمی نیز حرکت پلانک است.
3- داشتن تغذیه مناسب
استفاده از میوه و سبزیجات را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از لبنیات کم چرب استفاده نمایید.
4- مصرف نمک را به حداقل برسانید
میتوانید برای طعم بخشیدن به غدای خود از سایر ادویه ها استفاده کنید. سلول های پربی با جذب نمک متورم شده و افزایش حجم می دهند.
5- از مصرف الکل خودداری کنید
استعمال نوشیدنی های الکلی نیز موجب بزرگ شدن شکم میشوند.
6- اضطراب و نگرانی را کاهش دهید.
استرس منجر به ترشح هورمون هایی میشود که میتوانند به افزایش وزن و در نتیجه بزرگ شدن شکم شود.