مجله شادابتور شادابتور
راهکارهایی برای درمان اضطراب و تشویش
چند روش کلیدی برای این مشکل وجود دارد که ما در این مقاله به برخی از آنها میپردازیم:
همیشه دارو و رفتار درمانی و آماده سازی بدن جز اولین راه های درمان است
اما مهمتر از اینها علت به وجود آمدن اضطراب است که برای درمان بسیار موثر است، وقتی علت مشخص باشد ما نصف راه را رفته ایم و حالا دیگر به فکر راه های درمان و مقابله می افتیم.
برای کم شدن اضطراب بدن هم باید آماده باشد
یعنی به بدن بیاموزیم هنگام اضطراب نلرزد و یا دست ها و انگشت ها به سمت دهان و جویدن نرود، باید بدانیم که اگر اضطراب داشته باشیم سیستم مغز هم ممکن است کارایی بالای خود را برای مدتی از دست بدهد.
باید برای درمان قبل از خوردن قرص و دارو به سمت این برویم که اول خودمان را آماده کنیم
یادمان باشد قبل یا بعد از خواب دوش بگیریم و با یک نوشیدنی خنک و خواندن کتاب هایی که میتواند آموزنده باشد به سراغ خواب و خوابیدن برویم، هرف از خواندن کتاب های آموزنده این است که خوشحال باشیم مطلبی را آموخته ایم و همین باعث آرامش قبل و روح میشود.
