مجله شادابتور شادابتور
طرز تهیه سالاد ماهی تن
نکته : به جای ماهی تن می توانید از سالمون گریل شده هم استفاده کنید و لذت ببرید !
زمان آماده سازی: 10 دقیقه
مواد لازم:
کاهو، خرد شده
یک قوطی ماهی تن
زیتون سیاه
سیب زمینی آب پز، خرد شده
لوبیا سبز، بخار پز، خشک و سرد شده
2 عدد تخم مرغ پخته ، خرد شده
گوجه فرنگی گیلاسی
سس :
1قاشق غذاخوری ادویه مخصوص سالاد
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
2 قاشق غذاخوری آب لیمو
½ قاشق چایخوری خردل
½ قاشق چایخوری نمک
½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
کاهوها را در ظرف مورد نظرتان بریزید و بقیه مواد را روی آن بچینید (می توانید به شکل زیبایی آن را تزئین کنید)
مواد سس را خوب با هم مخلوط کنید و در پایان کار روی سالاد بریزیدو لذت ببرید .
کالری در هر وعده: 290 (با یک تکه نان گندم کامل در مجموع حدود 390 کالری)
