خانه / سبک زندگی / شش راز برای داشتن شکمی مناسب

شش راز برای داشتن شکمی مناسب

با رعایت این ۶ نکته کلیذی، از شر چربی های دور شکم خلاص شوید و شکمی صاف داشته باشید.

۱- انجام تمرینات ورزشی به صورت مرتب

۲- انجام حرکت های شکمی

سه بار در هفته حرکت کرانچ انجام دهید. این حرکت را در سه نوبت و هر نوبت ۲۰ مرتبه تکرار کنید. یکی دیگر از تمرینات مفید شکمی نیز حرکت پلانک است. 

۳- داشتن تغذیه مناسب

استفاده از میوه و سبزیجات را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از لبنیات کم چرب استفاده نمایید. 

۴- مصرف نمک را به حداقل برسانید

میتوانید برای طعم بخشیدن به غدای خود از سایر ادویه ها استفاده کنید. سلول های پربی با جذب نمک متورم شده و افزایش حجم می دهند. 

۵- از مصرف الکل خودداری کنید

استعمال نوشیدنی های الکلی نیز موجب بزرگ شدن شکم میشوند.   

۶- اضطراب و نگرانی را کاهش دهید. 

استرس منجر به ترشح هورمون هایی میشود که میتوانند به افزایش وزن و در نتیجه بزرگ شدن شکم شود. 

این را هم بخوان :  علت چاقی دختران ایرانی

درباره Ali

این را هم بخوان

لوبیا کباب رشتی

لوبیا کباب، غذای خوشمزه رشتی ها

وقتی به فرهنگ غذایی اهالی رشت و استان گیلان نگاه می کنیم، تعداد بسیاری غذاهای …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً جمع زیر را انجام دهید *