Code Center شش راز برای داشتن شکمی مناسب | شادابتور: عکس | کلیپ | موزیک
خانه / سبک زندگی / شش راز برای داشتن شکمی مناسب

شش راز برای داشتن شکمی مناسب

با رعایت این ۶ نکته کلیذی، از شر چربی های دور شکم خلاص شوید و شکمی صاف داشته باشید.

۱- انجام تمرینات ورزشی به صورت مرتب

۲- انجام حرکت های شکمی

سه بار در هفته حرکت کرانچ انجام دهید. این حرکت را در سه نوبت و هر نوبت ۲۰ مرتبه تکرار کنید. یکی دیگر از تمرینات مفید شکمی نیز حرکت پلانک است. 

۳- داشتن تغذیه مناسب

استفاده از میوه و سبزیجات را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از لبنیات کم چرب استفاده نمایید. 

۴- مصرف نمک را به حداقل برسانید

میتوانید برای طعم بخشیدن به غدای خود از سایر ادویه ها استفاده کنید. سلول های پربی با جذب نمک متورم شده و افزایش حجم می دهند. 

۵- از مصرف الکل خودداری کنید

استعمال نوشیدنی های الکلی نیز موجب بزرگ شدن شکم میشوند.   

۶- اضطراب و نگرانی را کاهش دهید. 

استرس منجر به ترشح هورمون هایی میشود که میتوانند به افزایش وزن و در نتیجه بزرگ شدن شکم شود. 

این را هم بخوان :  مدل های مانتو تابستانه
فروشگاه کاندوم

درباره Ali

این را هم بخوان

زندگی شاد

چگونه زندگی شادی داشته باشیم

شاید این سوال که «چگونه زندگی شادی داشته باشیم» یکی از مهمترین سوالات زندگی هر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً جمع زیر را انجام دهید *